Moja strategija samopomoći

Kada vam se dijagnostikuje Kronova bolest, dan treba da provedete – što je moguće više – bez stresa i anksioznosti. Da biste to postigli, potrebni su vam hrabrost i plan kako da prevaziđete bolest.

Svi težimo svakodnevnom životu bez trzavica. Takođe, kada vam se dijagnostikuje Kronova bolest, dan treba da provedete – što je moguće više – bez stresa i anksioznosti. Da biste to postigli, potrebni su vam hrabrost i plan kako da prevaziđete bolest. Potrebno je da sami napravite taj plan, zajedno sa svojim partnerom, porodicom i prijateljima, grupa za samopomoć ili da poztražite stručnu pomoć.

Svaki početak je težak. Nakon određenog vremena – obično uz pomoć stručnjaka – osobe sa hroničnom upalom creva razvijaju potrebne strategije da prihvate svoju bolest i integrišu je u svoj svakodnevni život. Oni moraju da se oslobode svog straha. Težite dugoročnim pozitivnim efektima i ne zadovoljavajte se kratkoročnim uspesima.

Da biste održali fizičku i mentalnu kondiciju, možete da koristite različite tehnike opuštanja i da odvojite vreme za fizičku aktivnost ili da se pridružite grupi za podršku kako biste se povezani sa drugim ljudima koji prolaze kroz isto što i vi. Psihoterapeut može da pomogne ako imate lične probleme.

Pronađite svoj način da prevaziđete bolest.

Sledeće strategije vam mogu biti od koristi:

• pokušajte da prihvatite svoje stanje;
• otkrijte izvore vašeg stresa, problema i strahova;
• otkrijte aktivnosti koje će vam pomoći u ublažavanju stresa;
• zatražite profesionalnu pomoć ako je potrebno;
• dozvolite sebi da pokažete emocije, ali se distancirajte od problema.

EM-17740, 09/2019